آیا تصمیم به انجام زایمان طبیعی گرفته اید و درباره نحوه آمادگی برای زایمان چیزی نمی دانید؟قبل از زایمان طبیعی چه غذایی بخوریم تا زایمان راحت تری داشته باشیم؟
چند نکته برای رعایت در دوران بارداری جهت کمک به افزایش شانس بارداری ای سالم و زایمان طبیعی موفق وجود دارد.
یکی از مزایای القای زایمان این است که می توانید از قبل خود را از نظر ذهنی و فیزیکی برای زایمان آماده کنید.
اگر به علل پزشکی به القای زایمان نیاز دارید و یا اینکه از تاریخ مقرر زایمان تان گذشته، پزشک درباره خطرات و نوع تغذیه، قبل از رفتن به بیمارستان دستورالعمل هایی ارائه می کند.
نوع غذاهای مصرفی بستگی به علت القای زایمان، مدت زمان طول کشیدن زایمان و احتمال انجام سزارین دارد.
تغذیه قبل از زایمان طبیعی
تغذیه در دوران بارداری آزاد است مخصوصاً در روزهای نزدیک به زایمان. در این زمان مادر باید به خوبی تغذیه کند تا پر انرژی باشد.
طی زایمان طبیعی، مادر به انرژی زیادی برای بیرون فرستادن کودک از بدن خود نیاز دارد. اگر مادر بی انرژی باشد زایمان دشوار خواهد شد. اما زیاده روی و پرخوری ممنوع است.
فقط معده خود را با مایعات و میان وعده های غنی از کربوهیدرات پر کنید. غذاهای پر چرب به علت مشکل در هضم باعث ایجاد تهوع در مادر می شوند.
در برخی موارد، متخصص زنان از مادر می خواهد ناشتا باشد و این امر معمولاً در صورتی رخ می دهد که احتمال سزارین وجود داشته باشد. برای انجام سزارین معده خود را تقریبا خالی نگه دارید.
قبل از زایمان طبیعی چه غذایی بخوریم
مادر باردار می تواند قبل از زایمان غذا بخورد و در این صورت نه به مادر و نه به کودک آسیبی نخواهد رسید.
در واقع زن باردار به انرژی دریافتی زیادی قبل از زایمان نیاز دارد. علت این امر، احتمال ساعت ها طول کشیدن زایمان و مصرف انرژی بسیار است.
اگر تغذیه کافی و مفید نداشته باشید ضعیف و بی انرژی می شوید و در زمان زایمان با خطر دهیدراسیون بدن مواجه خواهید شد.
این شرایط مختلف احتمال به تعویق انداختن پروسه زایمان و طولانی تر شدن آن را افزایش می دهد.
چای برگ تمشک قرمز بنوشید
قرن ها است که از برگ تمشک قرمز برای کمک به زنان حین زایمان استفاده می شود. احتمالاً درباره تاثیر برگ تمشک قرمز روی القای زایمان شنیده باشید.
در حالی که این چای گیاهی لزوماً سبب القای زایمان نمی شود اما برای بدن در زمان زایمان مفید خواهد بود.
اگر طی روزهای آخر نزدیک به زایمان برگ تمشک قرمز بخورید، رحم برای زایمان آماده تر می شود.
برگ های تمشک قرمز را یک شب در آب بخیسانید و بعد روزانه ۱ تا ۳ فنجان بنوشید. همچنین برای بعد از زایمان و شیردهی هم مناسب است.
انتخاب غذا و نوشیدنی در روزهای منتهی به زایمان
قبل از زایمان، مادر باردار باید در حجم اندک و دفعات متعدد غذا میل کند تا از تهوع و استفراغ به علت پرخوری پیشگیری شود.
به علاوه، به نوع غذای مصرفی دقت کنید و از مصرف غذاهای تند، چرب و پر ادویه به علت تحریک معده اجتناب کنید.
در ادامه، غذاهای مناسب برای قبل از زایمان لیست شده است:
غذاهای غنی از کربوهیدرات
کربوهیدرات ها بهترین گزینه های غذایی برای روزهای منتهی به زایمان هستند چرا که هضم خوبی دارند و انرژی بالایی برای مادر فراهم می کنند.
برنج، گندم کامل، نان، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، بیسکویت و اتمیل از منابع غنی سرشار از کربوهیدرات هستند.
بیشتر بخوانید : تغذیه در دوران بارداری و اهمیت آن
پروتئین ها
بهتر است زنان باردار غذاهای حاوی پروتئین جهت افزایش انرژی قبل از زایمان میل کنند. انواع پروتئین ها عبارتند از تخم مرغ، ماهی، ماست، پنیر، آجیل، توفو، سویای تخمیر شده.
میوه ها
میوه ها حاوی ویتامین، مواد معدنی و آب بسیار هستند که برای بدن مفید به شمار می آیند. جهت تحقق نیازهای غذایی در زمان زایمان، مادر باید میوه را بعد از شستن به شکل آب میوه یا اسموتی میل کند.
انواع نوشیدنی
در زمان زایمان، مادر باید مایعات کافی بنوشد تا هیدراته باقی بماند. آب، آب نارگیل و نوشیدنی های ایزوتونیک گزینه های خوبی برای رفع تشنگی قبل از زایمان هستند.
از نوشابه ها، قهوه، الکل و مایعات اسیدی مثل آب پرتقال اجتناب کنید.
موارد ناشتایی قبل از زایمان
با اینکه تغذیه تا آخرین روزهای بارداری منعی ندارد اما شرایطی وجود دارند که طی آن مادر باید چند ساعت قبل از زایمان دست از خوردن و آشامیدن بکشد.
زایمان از طریق سزارین
زایمان سزارین نیازمند ۶ ساعت ناشتایی قبل از عمل است. در واقع ناشتایی در مواقعی که باید بیهوشی انجام شود ضرورت بیشتری دارد.
اگر معده مادر در زمان سزارین خالی نباشد، احتمال استفراغ و ورود غذا به ریه ها با شروع اثر داروی بیهوشی وجود دارد.
در کل، اکثر موارد سزارین بدون بیهوشی و با بی حسی موضعی اپیدورال یا اسپاینال انجام می شود.
استفاده از داروهای مخدر
داروهای مخدر باعث کاهش درد زایمان می شوند اما خطر استفراغ را افزایش می دهند. بنابراین پزشک توصیه به کاهش مصرف غذا و نوشیدنی های قبل از زایمان می کند.
بی حسی موضعی اپیدورال
گاهی اوقات برای بی حسی اپیدورال جهت سزارین هم باید ناشتا بود مخصوصاً اگر به مادر اکسی توسین جهت شدت گرفتن انقباض ها در عضلات رحم داده شود.
اگر مادر زایمان طبیعی و نرمالی دارد و وضعیت مادر و کودک با ثبات است، خوردن و آشامیدن قبل از زایمان منعی ندارد.
با این حال جهت اطمینان از مصرف غذا و نوشیدنی ها قبل از زایمان از پزشک متخصص خود بپرسید.
بیشتربخوانید : مراقبت های پس از زایمان طبیعی
برخی ملاحظات خاص
اگر دیابت دارید با پزشک درباره نحوه تغذیه خود و مصرف داروهای دیابت قبل از پذیرش در بیمارستان صحبت کنید.
در زمان بروز درد زایمان، تهوع و استفراغ امری طبیعی است بنابراین از خوردن غذاهای سنگین چرب یا سرخ شده قبل از شروع زایمان اجتناب کنید.
تغذیه صحیح
خوردن غذای واقعی و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، یکی دیگر از راه های ضروری جهت آماده کردن بدن برای زایمان است.
بنابراین برای مصرف ۳ وعده غذایی بزرگ در روز و حداقل دو میان وعده سالم در بارداری برنامه ریزی کنید.
تغذیه سالم ممکن است برای زایمان طبیعی کم اهمیت باشد اما پرهیز از مصرف شکر و غذاهای فراوری شده خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت بارداری را می کاهد.
ابتلا به هر یک از این دو مورد می تواند منجر به نیاز به مداخلات پزشکی در زمان زایمان شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه و مراقبت های قبل از زایمان می توانید به کلینیک دکتر عاطفه نظری مراجعه کنید.
شماره تلفن های تماس برای دریافت نوبت
09036830686 – 02165833148 – 02166661879
سایر اطلاعات تماس همراه با آدرس کلینیک صفحه تماس با ما
